Postado em 18/fev/2021

Dr. Márcio Silveira - Ortopedista especializado em joelho, trauma esportivo e idoso | Ceilândia

😴 Dormir é uma necessidade básica do ser humano. Uma pessoa que dorme bem acorda mais disposta e descansa de verdade.

👇 Confira algumas dicas importantes ao dormir, que podem fazer toda a diferença:

- Barriga para cima - os travesseiros indicados são aqueles com altura baixa, que preenchem com conforto o espaço entre a coluna cervical e a nuca. Dessa forma, evita-se a flexão excessiva do pescoço. Para quem gosta dessa posição, saiba que é importante que os joelhos estejam semiflexionados e com um travesseiro embaixo deles.

- De lado - o seu travesseiro ideal deve ser da altura da distância entre ombro e pescoço. Dessa forma, você terá um ângulo de 90 graus entre a cabeça e o ombro. Nessa posição, é importante dormir com os joelhos dobrados e com um travesseiro entre eles.

- Barriga para baixo - é a posição menos indicada, mas, se você está acostumado a dormir assim, coloque um travesseiro fino embaixo da barriga. A posição de barriga para baixo não é recomendada para a coluna, pois causa problemas lombares, e o pescoço sofre torção para um dos lados.

(RT: Dr. Márcio Rogério Borges Silveira - Ortopedia e traumatologia | CRM-DF: 14967; RQE: 12839)

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