Postado em Nov 22, 2020

Dr. Márcio Silveira - Ortopedista especializado em joelho, trauma esportivo e idoso | Ceilândia

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A primeira medida para evitar dor é uma atividade física regular, com alongamento, fortalecimento e condicionamento físico.
Mínimo de 4x/semana para evitar dor articular.

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Faça atividades físicas regularmente.

>>> Como Corrigir encurtamentos musculares >>>
Não existe isso "de parar totalmente a atividade física para sempre" ou "você nunca mais vai poder fazer atividade física", pode até parar devido algum problema, mas mantenha, quando possível, uma atividade mais leve, que não force a região machucada.

Nossas articulações possuem um tecido chamado cartilagem que se nutre com o movimento. Além disso, com o envelhecimento, perdemos massa muscular, sobrecarregando as articulações. Por isso a necessidade de continuar fazendo ativi
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